Wasser trinken ist das A und O
Wie du weißt, ist es möglich, durch intensives Training Muskelmasse aufzubauen.
No PAIN, no GAIN,
wie man so schön sagt.
Allerdings müssen die Randbedingungen auch stimmen. Dazu gehört beispielsweise genug Wasser zu trinken 😉
Dein Wasserhaushalt beim Training
Du weißt, dass du genug Wasser trinkst, wenn dein Urin klar ist. Dein Urin sollte die ganze Zeit über klar sein (außer morgens). Wenn dein Urin gelb ist, trinkst du nicht genug, um Körperabfälle zu entfernen, und du musst deine Wasseraufnahme erhöhen.
Viele Quellen empfehlen, dass Sie mindestens 2 Liter Wasser jeden Tag trinken, aber ich glaube, dass harte Regeln ein bisschen naiv und albern sind.
Sie müssen möglicherweise mehr trinken, wenn Sie in einem heißen Klima leben oder viel schwitzen bei dem Spiel, Arbeit oder Sport. Klar, ein Mann, der 190 kilo wiegt, braucht mehr Wasser
als eine Frau, die 55 kilo wiegt.
Ihre Einnahme von Saft, Kaffee, Tee, Alkohol, oder einem anderen Getränk sollte nicht als Teil Ihrer Gesamtwasseraufnahme gezählt werden … Es ist zusätzlich zu deiner Wasseraufnahme.
Wasser und der Mensch
Alkohol dehydriert Sie, so dass Sie mehr Wasser brauchen!
Nachdem Sie Ihre Wasserflaschen mit gefiltertem Wasser gefüllt haben, beginnen Sie den Tag mit Ihren ersten 12 oder 16 Unzen Wasser … Machen Sie es zu einem täglichen Ritual.
Trinken Sie mehr, wenn Sie stark von Sport oder Arbeit schwitzen oder viel Zeit draußen in heißen Klimazonen verbringen.
Für eine 150-Pfund-Person sind 150 geteilt durch zwei 75 und das ist die minimale Anzahl von Unzen reinen gefilterten Wassers, die diese Person konsumieren sollte
jeden Tag.
Gefiltertes Wasser: Ich meine kommunales Wasser, das durch einen Aktivkohlefilter geleitet wurde, um Chlor und Dutzende andere Verunreinigungen zu entfernen.
Ich empfehle dringend, dass Sie nicht verunreinigtes Wasser trinken, darin baden oder schwimmen! Ich empfehle Ihnen, eine Hauswasserfilteranlage zu installieren, das ist ein System, um Verunreinigungen und Chlor von allem Wasser zu filtern, das zu Ihnen nach Hause geht. Sie sollten auch ein Point-of-Use-System in Ihrer Küche installieren, um weiter zu filtern.
Wenn Sie ein Schwimmbad oder einen Whirlpool haben, installieren Sie einen Ozongenerator
und / oder Ionisator, um Chlor zu entfernen. Ein einfacher und preiswerter Krug-Wasserfilter in Ihrem Kühlschrank oder ein einfacher Küchenarmatur-montierter Filter kann auch Wunder bewirken.
Die Kosten betragen nur einen Bruchteil der Kosten für die Verwendung von Wasser in Flaschen. Es gibt einfache und preiswerte Wasserfilter, die sich vor Ihrem Duschkopf anschrauben, um gefiltertes Wasser zum Duschen zu liefern.
Um mehr über die Bedeutung von Wasser zu erfahren und zu erfahren, was Sie tun können, um die Qualität des Wassers, das Sie trinken zu verbessern, sollten Sie sich noch folgendes Video ansehen.
Wasser ist ein sehr wichtiger Faktor im Bereich des Trainings
Das Thema Wasser habe ich in diesem Text nicht grundlos besprochen. Es ist der wichtigste Teil der Nahrung, den wir aufnehmen, und es ist extrem wichtig, genug davon aufzunehmen, und in der richtigen Qualität.
Achte immer darauf, dass du sauberes Wasser trinkst und genug davon!